Chia Sẻ Bí Kíp: Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Phương Pháp Bơi Lội

Bơi lội là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có giảm cân. Cân nặng vượt quá mức chuẩn gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân và đẩy lùi các bệnh về đường hô hấp hay mỡ máu do hiện tượng thừa cân mang đến.

Điều cần biết để có một quy trình luyện tập hiệu quả

Bơi lội là một hoạt động thể thao giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng bơi như thế nào, bơi bao lâu thì giảm cân thì không phải ai cũng biết. Theo huấn luyện viên cá nhân Alice Burron, Thạc sỹ Sinh lý học và Người phát ngôn của Hội đồng Luyện tập Hoa Kỳ. “Bạn cần bơi bao lâu để giảm cân còn tùy thuộc vào số cân nặng của bạn, tốc độ bơi và tần số vận động và chế độ ăn uống của bạn trong một khoảng thời gian nhất định của bạn”.

Hình ảnh minh họa

Bơi lội giúp bạn giảm một nửa thời gian giảm cân so với các môn thể thao khác.

Bởi bơi lội đòi hỏi cả cơ thể bạn phải vận động. Mỗi 30 phút bơi chúng ta có thể đốt cháy khoảng 350 Calo. Nhưng để đạt được điều này đòi hỏi bạn phải bơi một cách nghiêm túc chư không phải vừa bơi vừa nghỉ. Trên thực tế trung bình mỗi lần bơi bình thườn bạn chỉ đốt chát từ 200 đến 250 Calo/30 phút bơi. Và đương nhiên nếu bạn giành 1 giờ để bơi bạn sẽ đốt cháy được từ 400 đến 700 Calo. Bên cạnh đó để giảm cân bạn cần bổ sung thêm các yếu tố khác như chế độ ăn uống, kết hợp tập những bài tập thể dục bổ trợ như yoga.

Hình ảnh minh họa

Nếu những môn thể thao khác đòi hỏi bạn mất 2 tháng để giảm đi số cân nặng của mình thì bơi lội giúp bạn giảm cân trong vòng chỉ 1 tháng.

Bơi lội thực sự là bộ môn thể thao tập luyện tuyệt vời giành cho những người thừa cân. Hơn hết các môn thể thao như chạy bộ hay đạp xe cho dù cũng có thể giúp bạn đốt cháy Calo nhưng nó lại khiến các khớp xương ít nhiều bị ảnh hưởng. Riêng trong môi trường nước trọng lượng của bạn đã không còn là vấn đề nan giải. Bởi cơ thể bạn sẽ được nâng đỡ một cách hoàn toàn nhẹ nhàng và thoải mái nhất. Những động tác bơi vừa giúp bạn thư giãn. Thả lỏng tinh thần vừa giúp đẩy lượng mỡ thừa trong cơ thể qua tuyến mồ hôi một cách hiệu quả.

Calo bị đốt cháy

CDC tuyên bố rằng bơi lội trong 1h sẽ giúp người 70kg đốt khoảng 510 calo. Nếu bạn không thay đổi chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ cần bơi trong vòng trong khoảng bảy 7h để mất một pound (0.45kg). Bạn càng nặng, bạn sẽ đốt nhiều calo hơn. Nếu bạn có cân nặng 90kg, bạn sẽ đốt khoảng 637 calo bằng cách bơi lội trong một giờ. Trong khi một người 110kg sẽ đốt cháy khoảng 763 calo trong một giờ bơi lội.

Hình ảnh minh họa

Bởi vì bơi lội sử dụng hầu như tất cả cơ bắp của cơ thể. Nó có thể xóa chất béo nhiều như các bài tập trên mặt đất. Trong một nghiên cứu của Đại học Utah so sánh tập thể dục trong nước và đi bộ trên đất liền. Những phụ nữ thừa cân bơi bốn lần một tuần trong 40 phút. Giảm hơn nhiều so với phụ nữ đi cùng một khoảng thời gian ở cùng mức độ.

Lời khuyên

Để đốt cháy calorie của bạn và giảm cân nhiều hơn, Burron khuyên nên được đào tạo bài bản về các kỹ thuật bơi. Bơi có thể bơi luân phiên nhanh. Chậm để tăng lượng đốt cháy calo.

Hình ảnh minh họa

Hãy thử sử dụng kickboards hoặc bàn quạt để thêm lực. Bắt đầu từ từ và dần dần tăng độ bền cho đến khi bạn có thể bơi thoải mái trong 10 đến 30 phút mà không dừng nghỉ ngơi. Nếu bạn bơi thường xuyên, bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu giảm cân của bạn mình.

Sau khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân, bơi thường xuyên sẽ giúp duy trì cân nặng của bạn. Cục kiểm soát cân nặng quốc gia, một cơ sở dữ liệu của những người đã mất trung bình 30kg và giữ nó trong ít nhất 5 năm. Cho biết 90% những người thành công giảm cân tập thể dục trung bình một giờ mỗi ngày
.

Tinh dầu tan mỡ Slimming body 2 – bí kíp giảm mỡ từ nguyên liệu thiên nhiên

Sau cơn mưa trời lại sáng

Sau một tháng eo lại thon

Tinh dầu tan mỡ Slimming body 2 lấy lại vóc dáng

Eo Đẹp Mặc Gì Cũng Đẹp

Tại sao nên tin tưởng Slimming Body ?

Vì SLIMMING BODY Là phương pháp giảm mỡ và phục hồi vòng 2 Hàng đầu Việt nam, kết hợp với pp quấn bụng được Cục quản lý dược của Bộ y tế kiểm đinh về độ an toàn- Duy nhất tại Việt Nam

⇒Là giải pháp giảm eo an toàn, Không đánh bụng, KHÔNG gây đau và dão da, không cần ăn kiêng khắc nghiệt

⇒Là liệu pháp sử dụng hiệu quả từ Thảo dược thiên nhiên, giúp thẩm thấu và giữ ấm vùng bụng cũng như đào thải chất độc, hóa lỏng mô mỡ, giúp giảm eo, chống xổ bụng trong thời gian ở cữ cũng như người béo lâu năm.

⇒Là lựa chọn lý tưởng khi bạn mong muốn sở hữu bụng phẳng, eo thon nhưng chưa thể đi tập thể dục hay ăn kiêng vì phải cho bé bú. ƯU ĐIỂM GIẢM EO Không ĐÁNH BỤNG, không cần ăn kiêng và tập thể dục khắc nghiệt

Hiệu quả giảm mỡ trong 2 tuần nhờ Slimming Body

Tinh dầu giảm mỡ Slimming Body 2 hội tụ đầy đủ những ưu điểm của một sản phẩm giảm mỡ:
⇒ Làm mờ vết rạn, sáng và săn da hiệu quả vùng cơ thể được massage nhờ tinh chất gừng, tràm, quế,…
⇒ Làn da của vùng giảm mỡ sau sinh sẽ trở nên săn chắc, mềm mịn và sáng hồng, …
⇒ Tinh dầu tan mỡ slimming body giúp làm mờ vết thâm, vết rạn trên da đối với phụ nữ sau sinh hoặc người tăng cân hoặc xuống cân nhanh, đồng thời giúp da chắc khỏe & giảm thiểu chảy xệ.
⇒ Mỗi ngày chỉ cần dành ra 30-45 phút trước khi đi ngủ là bạn đã có một thân hình hoàn hảo đáng mơ ước!

Tinh dầu Slimming Body 2 có an toàn không?

Với nguyên liệu tự nhiên như gừng, quế, ngải cứu, thảo dược,sâm đỏ, long não…..đã được Dân gian sử dụng hàng trăm năm nay và chứng minh hiệu quả Tuyệt đối an toàn cho các bà mẹ đang cho bé bú.

Giúp thẩm thấu sâu hơn vào lớp mỡ dưới da đánh tan nó 1 cách nhanh chóng và an toàn nhất , se khít lớp da đã bị biến đổi nhão , rạn , chảy xệ được thu lại căng chắc hơn . Kết hợp đai quấn nóng giúp quá trình nhanh gấp đôi .