Đi tìm lời đáp cho câu hỏi: Uống vitamin gì để đẹp da?

Uống vitamin gì để đẹp da? Chúng ta có thể thu nạp các loại vitamin qua nguồn thực phẩm nào? Liều lượng cho mỗi ngày cho từng loại vitamin là bao nhiêu?

Cuộc sống ngày nay, chúng ta có đa dạng nguồn thực phẩm và chế độ ăn để lựa chọn. Tuy nhiên, chúng ta khó biết chắc được bản thân đã nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể không. Câu hỏi: Uống vitamin gì để đẹp da cũng là một trong những mối quan tâm như thế.

TIÊU CHÍ LỰA CHỌN

Để biết được uống vitamin gì để đẹp da, chúng ta cần xác định các chất dinh dưỡng đó sẽ đóng vai trò và hoạt động ra sao trong cơ thể.

Các loại vitamin giúp ích cho nhăn sắc chúng ta sẽ giúp giải quyết được các yếu tố sau:

Đốm nâu
Vết đỏ do mụn hoặc viêm da
Nếp nhăn
Bong tróc do khô da

Chúng ta có thể bổ sung các loại vitamin này thông qua các viên thực phẩm chức năng, hoặc từ thực phẩm hoặc các sản phẩm dưỡng da.

UỐNG VITAMIN GÌ ĐỂ ĐẸP DA – VITAMIN D

Chúng ta thường e ngại về tác hại của ánh sáng mặt trời đối với da và sức khoẻ. Nhưng chính ánh sáng mặt trời sẽ giúp cơ thể chúng ta tổng hợp được vitamin D. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, các cholesterol sẽ được chuyển hoá thành vitamin D. Sau đó, vitamin D sẽ được đưa đến gan – thận và sau đó dưỡng chất sẽ được vận chuyển khắp nơi trên cơ thể, bao gồm cả da.

Nếu không thể tổng hợp vitamin D bằng cách tự nhiên như thế, chúng ta có thể uống Calcitriol – một dạng Vitamin D nhân tạo. Một vài nghiên cứu của Journal of Drugs and Dermatology (Tạp chí Thuốc và Da liễu) cho thấy, vitamin D còn giúp ta điều trị được bệnh vẩy nến.

Liều lượng vitamin D cần thiết cho người trưởng thành là 600 IU/ngày. Nếu bạn đang mang thai hoặc những người trên 70 tuổi thì sẽ cần nhiều lượng Vitamin D hơn.

Cách bổ sung Vitamin D:

Phơi nắng 10 phút mỗi ngày trước 10 giờ sáng.
Ăn các thực phẩm như: ngũ cốc, nước cam, sữa chua, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết…

UỐNG VITAMIN GÌ ĐỂ ĐẸP DA – VITAMIN C

Vitamin C được tìm thấy nhiều ở lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) và lớp hạ bì (lớp sâu bên trong tế bào da). Vitamin C giúp ngăn quá trình oxi hoá, tăng sinh Collagen giúp da chống lại ung thư và lão hoá.

Vitamin C sẽ giúp kem chống nắng hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, vitamin C hỗ trợ các tế bào hư tổn, phục hồi các vết thương, hạn chế nếp nhăn và ngăn ngừa tình trạng khô da.

Chúng ta có thể uống các viên bổ sung vitamin C hoặc sử dụng các sản phẩm dưỡng da có vitamin C hàng ngày. Liều lượng khuyến cáo là 1 000 mg mỗi ngày.

Cách bổ sung vitamin C:

Ăn nhiều các sản phẩm thuộc họ cam-quýt: cam, chanh, quýt…
Các loại trái cây, rau củ khác như: Dâu tây, bông cải xanh, rau bina… cũng cung cấp dồi dào Vitamin C
Sử dụng các sản phẩm có thành phần Vitamin C trong quy trình dưỡng da

UỐNG VITAMIN GÌ ĐỂ ĐẸP DA – VITAMIN E

Vitamin E cũng là một chất chống oxi hoá. Chức năng chính của vitamin E là bảo vệ da trước các tia bức xạ của mặt trời. Khi sử dụng kem dưỡng da có vitamin E, tia UV sẽ được hấp thụ giúp chúng ta ngăn ngừa các đốm nâu và nếp nhăn.

Cơ thể chúng ta có thể tự sản sinh ra vitamin E thông qua bã nhờn trên da. Trong điều kiện cân bằng, chất nhờn tự nhiên trên da sẽ giúp chúng ta mềm mại và ngăn ngừa tình trạng khô da. Vì vậy, những bạn có làn da khô nên bổ sung vitamin E để khắc phục tình trạng da khô. Ngoài ra, vitamin còn hỗ trợ điều trị chứng viêm da.

Nếu lượng vitamin E trong cơ thể sản sinh không đủ, chúng ta có thể bổ sung qua đường uống, thực phẩm hoặc các sản phẩm bôi thoa. Chúng ta cần 15 mg vitamin E mỗi ngày.

Cách bổ sung vitamin E:

Ăn các loại hạt như: Hạt hạnh nhân, hạt phỉ, hạt hướng dương
Uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da có vitamin E

UỐNG VITAMIN GÌ ĐỂ ĐẸP DA – VITAMIN K

Vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu tự nhiên của cơ thể, giúp phục hồi các vết thương, vết bầm. Đối với da, vitamin K giúp chúng ta giải quyết các vấn đề về: Rạn da, giãn tĩnh mạch (spider veins), sẹo, đốm nâu, quầng thâm và bọng mắt.

Kem dưỡng da có vitamin K thường được bác sĩ kê cho những bệnh nhân có những vết thương hở (thường là sau phẫu thuật) để giảm sưng và bầm tím. Đối với người trưởng thành, chúng ta cần từ 90 đến 120 ug vitamin K mỗi ngày.

Cách bổ sung vitamin K:

Ăn các loại thưc ăn sau: cải xoăn, rau bina, rau diếp cá, cải bắp, đậu xanh…

Sản Phẩm Tham Khảo

NƯỚC UỐNG ĐẸP DA 20 DAY SKIN

20 Day Skin – Trị mụn, trắng da, chống lão hóa

20 Day Skin được đánh giá là một trong những bí quyết hàng đầu của các mỹ nhân Việt để sở hữu một làn da khỏe đẹp từ bên trong. Với liệu trình uống trong 20 ngày, làn da bạn giống như được hồi sinh: các nốt mụn biến mất, da trắng hồng rạng rỡ, các vết thâm, nám, tàn nhang mờ dần, da căng mịn, đàn hồi.

Công dụng của thức uống 20 day skin

- Cơ chế làm đẹp từ bên trong cực kỳ bền vững: Được nghiên cứu bởi các bác sỹ, dược sỹ với các thành phần chăm sóc da hàng đầu.

- Điều hòa nội tiết, ngăn ngừa các tác nhân gây mụn từ sâu bên trong.

- Làm sạch da, chống lão hóa, dưỡng da trắng hồng rạng rỡ.

Thành phần tuyệt vời của 20 day skin

Thành phần “vàng” bao gồm mầm đậu nành, hoa môi, lá bạch dương, tảo biển giúp chăm sóc làn da tối đa, cụ thể:

- Tinh chất mầm đậu nành (Isoflavone): Isoflavones là thành phần được biết đến như 1 hợp chất gần giống nội tiết tố estrogen có trong cơ thể phụ nữ. Isoflavones chiếm 0,03% trong tinh chất mầm đầu nành giúp bổ sung nội tiết tố, cân bằng lượng estrogen bị giảm sút trong cơ thể giảm tối đa tình trạng mụn, nám sạm, tàn nhang. Hơn thế, Isoflavones giúp chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do giúp chống lão hóa hiệu quả, cho da đàn hồi, săn chắc.

- Chiết xuất hoa Môi (Chaste berry extract): Vốn được xem như thần dược trong điều hòa kinh nguyệt, chiết xuất hoa môi giúp cân bằng progesterone, ổn định và ngăn rối loạn chu kỳ kinh, đào thải độc tố trong cơ thể nhờ đó ngăn ngừa mụn hiệu quả.

- Chiết xuất lá Bạch Dương (Birch leaf extract): Chứa 98% hoạt chất salicin làm giảm viêm sưng và ửng đỏ do mụn. Hoạt động điều tiết bã nhờn hiệu quả giúp ngăn ngừa tắc nghẽn, làm sạch và se khít lỗ chân lông. Đồng thời thúc đẩy quá trình thay mới tế bào da, dưỡng da trắng hồng một cách tự nhiên.

- Astasanthin từ tảo biển: Là hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể ngăn chặn các đơn phân tử oxy hoạt động, ức chế gốc tự do, bảo vệ màng tế bảo trước quá trình peroxide lipid và hủy hoại DNA. Khả năng chống oxy hóa của hoạt chất này tốt gấp 65 lần Vitamin C, 54 lần carotene và 14 lần Vitamin E. Giúp tăng cường độ ẩm cho da, ngăn chặn tối đa quá trình lão hóa.

- Vitamin C: Giúp tái tạo mô liên kết ở các tế bào da, kích thích sản sinh collagen trong da. Chữa lành nhanh chóng các tế bào da bị tổn thương do mụn. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất dưới da, giúp da dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng.

- Vitamin E: Dưỡng chất ngăn ngừa lão hóa vô cùng hiệu quả. Bẻ gãy các liên kết của gốc tự do, chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa các vấn đề lão hóa da, làm mờ nếp nhăn giúp da láng mịn. Bổ sung độ ẩm cho da, làm mềm da, giúp da luôn căng mướt.